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如何自身调节焦虑症

摘要:系统性学习知识,提升个人软实力。恐惧、焦虑大多数来自于未知,因为个体知识的缺乏,个体没有解决问题的能力,能力缺乏容易放大恐惧,导致不自信和忧虑。

  1.认清焦虑的本质,打破焦虑管理的误区。当你感到焦虑时告诉自己要放松,不要紧张,深呼吸可能并没有作用,甚至进一步加剧焦虑,这其实是进一步肯定了担心的事实,即觉得自己不行,会越来越焦虑,影响实际表现。

  2.解析自己的心理状态和自我渴求。

  3.先从更深的角度思考问题,焦虑会让你只注意到眼前的威胁,无法从更大的角度思考,你可以想想自己在五年后甚至十年后,你还会不会在意眼前的这个问题。

  4.系统性学习知识,提升个人软实力。恐惧、焦虑大多数来自于未知,因为个体知识的缺乏,个体没有解决问题的能力,能力缺乏容易放大恐惧,导致不自信和忧虑。

  5.合理评估威胁,筛除胡思乱想的焦虑。面对一些重要的事情,很多人都会过度焦虑,想到各种威胁并放大各个威胁的效力,而事情真正到来时我们忧虑的事可能一件都没发生。

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