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抑郁患者有十个不要

摘要:即使你已经走出抑郁,这些操练仍然值得你去坚持,对预防复发很有帮助。以上建议不完全的地方请大家谅解,如有更好的建议和方法大家可以在评论里留下宝贵的建议,让我们一起帮助更多需要帮助的抑郁患者。

  每个人都会有感到抑郁的时候,在某种意义上,情绪抑郁是人所共有的经历。

  无论如何,每当人感到不快乐时便会落入一定程度的抑郁中。生活中的意外,挫折,疾病,受伤害,失去人或事物就使人不快乐。所以,每个人都会无可奈何地时感抑郁。当抑郁情绪没有被释放和解决,经过长期压抑和积累,在自己都没有意识中发展,加上周遭没有理解和爱的环境,更有突发的挫折或损害的刺激,就会成为心理疾病。

  蒂姆·拉哈伊(TimLaHaye)博士提出一个情绪抑郁的公式,显示出抑郁的原因:

  侮辱或损害或拒斥+忿怒X自怜=抑郁

  抑郁与人的心态关系最大。除非一个人肯面对事实,知道造成自己愁苦和抑郁的元凶是自己对环境之心理态度,而非在环境本身,否则他是无药可救的了。

  情绪抑郁时的十个不要:

  1、不要封闭自己,避免独处

  要与人倾述,不要以为寻求帮助是丢面子,丢人的事,坚决避免长时间单独呆在自己的房间或家里,无所事事。“无所事事是抑郁症游乐场”。强迫自己到户外走动,尽量花时间与一些积极有信心的亲友、弟兄姐妹一起。

  2、不要埋怨处境和身边的人

  埋怨会带来更多的伤害,在你周围寻找和发现需要帮助的人,想办法给予力所能及的帮助。

  3、不要自怜

  自怜是抑郁症的重要原因。自怜是受害者心理,把原因都推给别人,是认为自己不能的藉口和掩饰。可以以写日记的方式书写自己的情绪感受经历,无论是好是坏,无论是愤怒,害怕,悲伤,内疚还是孤独,失望的感受。记下那些自言自语的话,想说又不敢说出的话。书写自己有助于抒发和释放情绪,如果没有信仰,也可以寻找适合自己的信仰,靠信仰建立自信和我们可以改变的信心。

  4、不要放弃和绝望

  上帝关上一扇门,同时也会为你打开一扇窗,人的尽头就是上帝的开头,绝望时不妨看一些舒缓情绪的书籍,自己相同的情绪感受以及认同感,发现亮光、出路和希望。

  5、不要苦毒

  苦毒是毒了自己,苦了别人。要饶恕。饶恕是饶了别人,赎了自己。

  6、不要试图去抓失去的

  我们赤身出于母胎,也必赤身归回,白白地得来,也要白白的舍去,失去的已经失去了,要看你现在所拥有的和前面将会有的。

  7、不要自我伤害

  记住你的生命和身体是恩赐,不是你所有的。身体发肤,受之父母,不敢毁伤。

  8、不要期待有限的人

  我们每个人的爱、能力、力量都是有限,不完全,不完美的。

  9、不要急躁

  找到和培养一个自己的爱好,投入到当中去享受你的时间,平稳安静自己的心。

  10、不要惧怕

  怀疑和害怕是你信心的敌人。

  也可以领养猫狗等宠物有助情绪的调整和支持。

  而且,即使你已经走出抑郁,这些操练仍然值得你去坚持,对预防复发很有帮助。以上建议不完全的地方请大家谅解,如有更好的建议和方法大家可以在评论里留下宝贵的建议,让我们一起帮助更多需要帮助的抑郁患者。

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摘要:抑郁症就像一个隐形杀手,它难以被察觉,却对孩子伤害极大。我这一生,从来没给你们争过光,有时还老惹你们生气。希望你们不要记恨我,我只想说,能做你们的儿子,我很幸福。我要对大家说,谢谢你们一路陪伴。...详细