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治疗抑郁症,药物不一定是首选

摘要:抑郁似乎成了当今的时代病之一,每个人都经历过抑郁,或轻或重。其实对于许多在服药的中轻度抑郁症的朋友,药物并不一定是首选。

  抑郁似乎成了当今的时代病之一,每个人都经历过抑郁,或轻或重。其实对于许多在服药的中轻度抑郁症的朋友,药物并不一定是首选。如果你正在对抗抑郁,在你决定服药之前,先试试这些非药物的方法。

  心理咨询

  向心理咨询师讲述你的抑郁情况,心理咨询师能够帮助你揭示潜在的原因,提供有用的解决方案。

  远程散步

  运动可以产生内啡肽帮助你缓解抑郁,放松你的大脑和身体。散步可以让你和大自然更亲近。

  晒太阳

  晒太阳可以让身体制造更多的维生素D。维生素D与轻度抑郁相关。

  读书

  选择读一些积极的、振奋人心的书籍。这可以改变你的人生观。

  健康饮食

  暴饮暴食、吃糖太多和肥胖都会加强抑郁的恶性循环。可以改善情绪的食物包括黑巧克力(少量)、核桃、鲑鱼等。

  放弃饮酒

  饮酒只能让你在短时间内感觉好一些。酒精是一种镇静剂,它会让你在长期内感觉更糟。

孩子抑郁了不一定是特殊需求儿童,家长需知!

摘要:抑郁症就像一个隐形杀手,它难以被察觉,却对孩子伤害极大。我这一生,从来没给你们争过光,有时还老惹你们生气。希望你们不要记恨我,我只想说,能做你们的儿子,我很幸福。我要对大家说,谢谢你们一路陪伴。...详细