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出现这些症状,你可能患上了抑郁症!

摘要:情绪低落,闷闷不乐,对任何事情都提不起兴趣,总是唉声叹气,生活没有目标。一般人心情不好只是暂时的,而抑郁症患者如果不接受治疗,则可能延续很长时间,而且会越来越严重。

  抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。据调查显示,抑郁症已成为世界第四大疾病,我国抑郁症患者约达3000万人。这个数字是庞大的,从哥哥张国荣,到kimi乔任梁,前段时间的黄轩,现在的阿杜。抑郁症已经困扰了太多人,但是接受正规治疗的却仅有10%左右。还有很多人并没有意识到自己可能患有抑郁症,以下这些抑郁症的表现,你是不是也有?

  情绪低落,闷闷不乐,对任何事情都提不起兴趣,总是唉声叹气,生活没有目标。一般人心情不好只是暂时的,而抑郁症患者如果不接受治疗,则可能延续很长时间,而且会越来越严重。

  食不知味或暴饮暴食,沉默寡言,食欲不振或者经常感到饥饿并且暴饮暴食,只有这样情绪才会感到稍微好点。

  睡眠过多或失眠,过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式;还有一部分患者是入睡困难,睡眠很浅,多梦。最典型的是早醒,如果不及时干预,失眠可能持续三个月、半年、一年甚至更长时间。

  躯体不适,浑身疼痛,头晕头疼,乏力,食欲差,总打嗝,胸闷心慌,憋气难受等。

  认知障碍,记忆力下降,注意力障碍,无法专注,表达能力不如从前,动作的灵活协调也受到影响。社交功能障碍,无法正常的参与社会生活。

  常因琐事发火,如果你感到自己近来脾气暴躁或者喋喋不休,那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈,这或许就是抑郁症影响了正常的荷尔蒙波动。

  感觉自己一文不值,经常贬低自己,感觉自己一无是处或毫无价值,那或许是患上了抑郁症。

  自杀倾向,感到深陷痛苦中不能自拔,觉着活着没意思,生不如死,患者内心敏感脆弱,有时仅仅因为一些鸡毛蒜皮的事情就诱发自杀冲动,其中以女性居多。

  轻度抑郁症的自我调理(如若不行请及时就医)

  心理上的调节:学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经,学会放松。放松的方式很多,如经常读一些可乐的书籍,看一些搞笑的视频,听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

  培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。

  积极入世,摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都会有点悲观厌世,总觉得自己的努力是没用的,不愿意和别人交流分享,总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟,到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症,也要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,不要怕被拒绝,积极乐观,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

  养成良好的生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好,所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐,胡思乱想,给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

  借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。不管何时何地,家人都是你最强有力的支撑,他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯,身心俱疲之际不妨主动找家人说说话,聊聊天,把自己所想的全都说出来,发泄情绪,获得一种情绪上的平衡。对抑郁症的治疗大有好处哦。

  行为上的干预:以上几条可以说是治疗抑郁症,患者在精神心理上以及性格上的自我调理,在生活要彻底治疗好抑郁症仅有这些显然是不够的,行为上的干预治疗也是必不可少的。那么怎样治疗呢?在这里为大家推荐转移疗法。这种疗法是当患者感觉到情绪压抑难耐,极度难受,思维混乱时,可用一根橡皮筋用力抽拉后弹自己的手指或皮肤,用这种疼痛来转移情绪。

  最后,希望抑郁症患者能尽快走出抑郁的情绪,不要做伤害自己的事情,善待自己,会发现这个世界还是很美好的。另外,我们也应该多关心自己的亲人和朋友。

孩子抑郁了不一定是特殊需求儿童,家长需知!

摘要:抑郁症就像一个隐形杀手,它难以被察觉,却对孩子伤害极大。我这一生,从来没给你们争过光,有时还老惹你们生气。希望你们不要记恨我,我只想说,能做你们的儿子,我很幸福。我要对大家说,谢谢你们一路陪伴。...详细