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睡觉前必须上个厕所!你的强迫症谁能拯救?

摘要:比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。   身边很多人都自诩强迫症,大家对于强迫症的认识大多停留在出门前再三确认关门关灯锁没锁门带没带钥匙,临睡前一定要确定上一次厕所……强迫症真的是一种很摧残人类意志的生活状态,你是否有强迫症呢?

  到底什么是强迫症呢?

  强迫症的表现多种多样,如反复怀疑门窗是否关紧,碰到脏的东西怀疑会不会得病,站在高处有往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动,患者明知是不合理的,但不得不做,比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法,相应的就会去反复检查门窗确保安全;碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净,为此常耗费大量时间,痛苦不堪。

  强迫症发病不仅与人的个性心理因素有关,同时也与脑内神经递质分泌失衡有联系。在心理治疗中,治疗师帮助其发现并分析内心的矛盾冲突,推动患者解决问题,增强其适应环境的能力,重塑健全人格。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药,通过调节脑内神经递质的功能,达到改善强迫症状的作用。

  许多网友表示,自己就会经常地莫名其妙地陷入到“睡觉前到底要不要上厕所”这个问题里?“其实睡觉之前肯定已经去过一趟厕所了,只是睡着前不去有点不安心。特别是在冬天,就会不想去厕所,宁可憋着。”一位网友如此说,自己小时候就养成了睡前上厕所的习惯,讲究的就是一个“快”字。特别是冬天,不想出被窝,就会在床上天人交战一番,但最后自己还是输给了身体,披上衣服迅速跑到厕所去了。“要不然根本睡不着啊。”

  这算不上强迫症,只是小问题

  看到这些描述,你是不是感觉到很亲切?原来你不是一个人,你还有很多的伙伴有这种困扰。你再也不用担心这是不是一种病,不用想有没有药可以治。

  那睡前必须上厕所到底是病,还是强迫症呢?专家表示,睡前上厕所,这其实是一个比较个人化的习惯。不过如果真的是有需要,那还是去吧,试想想你的膀胱在清晨憋尿,这种刺激会影响睡眠,促进觉醒,或者会影响梦境。

  有的人如果因此半夜起床上厕所,会影响后续的睡眠。

  其实像上还是不上这种纠结最多也就只能算一种心理冲突,还达不到强迫症。有这种心理冲突的人要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要把自己局限于自我的世界和观念中,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。

  除了上面的睡前到底要不要上厕所的毛病之外,还有一些小毛病,说不定也有哦!因为“我不是一个人”。

  比如睡前必须找点事做,即使是冬天很冷的时候,抑或是很累的状态下,都不会一上床就睡觉,总要进行一个“前奏”。总是怀疑车门或者家门没锁好。遇到吸管就咬,一边喝一边咬,当水喝完之后,吸管基本已经被从上咬到下了,全都是牙印。

  减轻强迫症状的方法,大家不妨试一试。

  1心理暗示

  比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

  2纸条提醒

  在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着:“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

  3自我统计

  做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

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