当前位置:首页 > 特色疗法 > 正文
冬季请注意预防这种病的发作

摘要:冬季可以说女性患抑郁的可能性比男性大好多倍,因为男性自信喜欢挑战困难,注重外界环境的变化。而女性本身就敏感多疑,更注重内心世界,所以女性更要注意预防季节性抑郁。当然,如果症状相当严重者,建议及时到正规的专科医院就诊。

  冬季抑郁症是抑郁症的一种常见类型,与季节变化有关,患者常会出现不同程度的情绪低落、兴趣减低、思维迟钝、缺乏主动性、睡眠治疗较差、食欲不振,以及全身多处不适症状。如早期发现此类征兆并积极进行以下预防措施,可有效纠正并避免冬季抑郁症的发生。

  冬季如何预防抑郁症

  注意营养均衡

  寒冷的冬季,身体自发抵御严寒会加速体内氧化过程以产生更多热量,所以冬季需提供充足热量的饮食来满足机体所需,注意营养均衡,如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食物,尤其是羊肉和牛肉,不仅营养丰富,还具有产热高的作用,增强机体抵抗力以预防疾病。

  增加晒太阳时间

  有意识的增加冬季晒太阳时间可有效预防抑郁症的发生。夜幕来临无光照的情况下,大脑内松果体的褪黑素分泌功能就大大增强,这种褪黑素是影响情绪的一个主要原因,而光照恰可抑制这种褪黑素的分泌。

  加强体育锻炼

  虽然冬季较为寒冷,但人们不要放弃锻炼的机会,如跑步、快走、打拳、打球等,通过运动不仅可加速机体新陈代谢,使肾上腺素的分泌量增多,还会令人心情舒畅,精神愉快,有效避免抑郁症的发生,尤其应注意不要长期窝在室内,即使双休日也可外出活动,饱览自然冬景。

  做其他事情来分散注意力

  如果冬季不想经常出门的童鞋,不妨通过做其他事情来分散注意力,如看书报、听音乐,或找朋友聊天谈心,也可以培养一下自己的兴趣爱好,用来丰富的自己的生活,这样就不会觉得无事可做,也不会胡思乱想。

  温馨提示

  冬季可以说女性患抑郁的可能性比男性大好多倍,因为男性自信喜欢挑战困难,注重外界环境的变化。而女性本身就敏感多疑,更注重内心世界,所以女性更要注意预防季节性抑郁。当然,如果症状相当严重者,建议及时到正规的专科医院就诊。

孩子抑郁了不一定是特殊需求儿童,家长需知!

摘要:抑郁症就像一个隐形杀手,它难以被察觉,却对孩子伤害极大。我这一生,从来没给你们争过光,有时还老惹你们生气。希望你们不要记恨我,我只想说,能做你们的儿子,我很幸福。我要对大家说,谢谢你们一路陪伴。...详细