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如何缓解节后抑郁症?

摘要:你为新年所做的一切计划都应该遵守,但是也不能对自己太苛刻。与其因为不能遵守计划而谴责自己,不如制定一些能够遵守的计划。   把节日期间使你开心的一些东西保留下来,节后也继续数日或数月。

  例如,若是你喜欢做一大堆的计划,喜欢跟人出去玩,现在也可以多做些计划。可以把朋友邀请到你这里来玩,并不需要特别正式的准备,就算只是玩玩游戏、看看电影、一起做做饭也好。和别人一起去看电影、看戏剧、逛博物馆,给自己安排些娱乐活动。

  制定锻炼计划,给自己一个目标。

  以前有锻炼的计划就继续,没有就制定一个。可以考虑邀别人一起锻炼几次,这样就有人陪你了,能与他人会面总能给你一些期待。

  不要介意自己的体重,合理饮食最重要。

  如果你长胖了,并太介意。这并没有什么特殊的意义,你并不懦弱,也不是个没用或不负责任的人,长胖并不能说明这些。而且,只要开始健康饮食就好了,一切都不晚。每周最少计划一件你期待的事情。

  设立力所能及的目标,尽力而行。

  你为新年所做的一切计划都应该遵守,但是也不能对自己太苛刻。与其因为不能遵守计划而谴责自己,不如制定一些能够遵守的计划。也许你的计划不够现实,目标还是设定为那么有能力达到的就好,过高的目标是没有用的。

  若你无法摆脱节后的难过情绪,可查询一些关于抑郁症的信息,如果真的抑郁了,应及早向专业人士寻求帮助。在这里,祝大家都能度过一个安详、健康的新年。

孩子抑郁了不一定是特殊需求儿童,家长需知!

摘要:抑郁症就像一个隐形杀手,它难以被察觉,却对孩子伤害极大。我这一生,从来没给你们争过光,有时还老惹你们生气。希望你们不要记恨我,我只想说,能做你们的儿子,我很幸福。我要对大家说,谢谢你们一路陪伴。...详细